1、有些人对扩胸很熟悉。扩胸当然有很多用途，但扩胸也有很多注意事项。相信有些人知道怎么做扩胸。那么，如何做胸部放大呢？来看看吧！

2、扩胸练习的正确做法。

(资料图片)

3、1.胸部下垂的狙击型。

4、双膝着地坐在地上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，放在大腿上，双手慢慢举到身后，手臂向后伸直，尽量达到脚后跟，然后用手掌触摸脚后跟。

5、双手交叉握住双手，手臂举到身后，尽量举到头顶，上半身向下压向地面，使胸部接触膝盖。这个动作可以抬高胸部的组织，让胸部慢慢恢复直立。

6、2.胸部扩张和塌陷。

7、保持身体放松，双臂移至胸前，合上手掌，吸气，用力按压手掌，肘部水平展开，呼气时上身保持直立。这时，你的胸部会感到紧张，感到被拉伸了。10秒钟后，放松身体，这样你的乳房会看起来更强壮。

8、扩胸的好处。

9、1.做扩胸运动可以防治颈椎病。经常做扩胸运动也可以放松颈部，对颈椎有好处。

10、2.做扩胸运动可以增强心肺功能。经常进行扩胸运动，可以消除长时间坐着或长时间躺着带来的压抑感，从而增强心肺功能，预防不必要的疾病。

11、3.做扩胸运动可以防止乳房下垂。女性经常做扩胸运动，可以利用生理优势要求重力对胸部的影响，从而达到防止乳房下垂和乳腺增生的效果。

12、4.做扩胸运动可以防止胸椎弯曲。规律的扩胸运动可以调节胸肌力量的平衡，防止胸椎向一侧弯曲。

13、5.做扩胸运动可以改善心肺功能。经常进行扩胸运动，可以缓解心肺血管的压力，提高心肺血管的供血能力，从而改善心肺功能。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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